15 pengobatan rakyat untuk meningkatkan ingatan

7 Mei 2025

Artikel ini berisi 15 cara untuk meningkatkan memori, yang tersedia di rumah. Sarana ini dalam kehidupan sehari -hari bisa sangat berguna untuk fungsi kognitif kita dan dapat mencegah penurunan fungsi otak.

Memori adalah kemampuan kognitif yang memungkinkan kita untuk mempertahankan informasi baru dalam pikiran kita, mengingat semuanya bila perlu. Namun demikian, sepanjang hidup kita dapat melihat bagaimana kemampuan ini berkurang, dan setiap kali lebih sulit bagi kita untuk mengingat sesuatu. Ada banyak faktor yang dapat terlibat dalam gangguan memori, seperti gangguan psikologis, situasi sementara, stres atau cedera. Tetapi faktor utama yang memprediksi penurunan memori adalah usia.

Sampai saat ini, ada beberapa persetujuan untuk menetapkan bahwa dengan usia fungsi otak, kemampuan kognitif dan memori berkurang seiring bertambahnya usia. Untuk alasan ini, sangat sering selama bertahun -tahun kita merasakan bagaimana ingatan kita semakin memburuk. Memori adalah bagian dari otak kita, dan untuk setiap area tubuh, kita harus merawatnya untuk melembutkan penuaan dan keausan.

Obat rakyat untuk meningkatkan ingatan

Teh bijak

Sage adalah tanaman yang kaya minyak esensial, dan tanin, oleh karena itu sering digunakan untuk mengobati pilek, influenza atau sakit tenggorokan.

Bahkan, selama bertahun -tahun tanaman ini telah digunakan untuk keperluan obat, karena memiliki banyak sifat yang sangat berguna untuk tubuh manusia. Sage adalah stimulan untuk sistem pencernaan, memiliki sifat desinfektan, anti -inflamasi dan berkontribusi pada regulasi gula darah. Juga, ia bertindak pada lemak sistem saraf, mencegah oksidasi mereka. Fakta ini membuat perlindungan dan pencegahan kegagalan memori. Itu ditunjukkan bagaimana Sage meningkatkan tingkat asetilkolin, yang memainkan peran kunci dalam pengembangan memori.

Dengan demikian, mengambil infus bijak - sebagai pilihan yang baik untuk melindungi semua area otak dan mencegah kegagalan memori.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba adalah tanaman lain dengan efek terapeutik besar yang dapat kita temukan saat ini. Ini digunakan dalam kelimpahan untuk mengobati masalah sirkulasi darah, pembuluh darah, dan untuk meningkatkan memori dan konsentrasi. Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi efektivitas tanaman ini untuk melindungi dan meningkatkan fungsi memori dan kognitif.

Dalam penelitian ini, dua kelompok pemuda dan siswa diuji untuk konsentrasi dan memori.

Pertama, hasil dari 52 anak muda dibandingkan, di mana setengahnya (26) menggunakan satu dosis 120 mg aktivitas kognitif pra-pengujian ginkgo biloba, dan setengah lainnya (26) tidak menggunakan apa pun.

Selanjutnya, penelitian lain dilakukan dari 40 subjek, di mana setengahnya (20) menerima 120 mg ginkgo biloba per hari selama 6 minggu, dan setengah lainnya (20) tidak menggunakan dosis tunggal pabrik ini.

Kesimpulan yang datang setelah studi ini adalah bahwa ginkgo biloba meningkatkan hasil tes untuk konsentrasi dan memori.

Selanjutnya, studi tambahan dilakukan sebagai akibatnya ditemukan bahwa penggunaan tanaman ini juga berguna untuk pengobatan insufisiensi pembuluh darah otak.

Cokelat

Cokelat mengurangi tekanan darah, meningkatkan aliran darah di hati atau melindungi permukaan kulit. Selain itu, minat pada pengaruh cokelat untuk memori telah tumbuh baru -baru ini.

Dalam sebuah penelitian, di mana 37 pasien berusia 50 hingga 69 tahun dosis tinggi flavonol (molekul kakao) dianalisis, menunjukkan bagaimana zat ini meningkatkan aktivitas otak di hippocampus.

Hippocampus adalah bagian dari otak yang dianggap sebagai pusat ingatan. Sebagian besar kenangan disimpan di area otak ini dan membutuhkan pekerjaan yang baik dari struktur ini untuk memberikan tempat pelatihan.

Dengan demikian, penggunaan cokelat dan produk lain dengan kandungan kakao yang tinggi, seperti biasa, dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan ingatan kita.

Prem

Plum adalah buah -buahan dengan nilai energi rendah yang memiliki beragam vitamin. Vitamin C, B6 dan E, adalah yang paling terkenal dalam makanan ini.

Efek menguntungkan yang berbeda dari buah ini dijelaskan, di antaranya kami menemukan peningkatan dalam memori. Plum sangat berguna untuk mengendalikan gula darah, melindungi jantung, meningkatkan dan merangsang proses pencernaan dan meningkatkan memori.

Adapun kemungkinan memori, konsekuensinya dijelaskan karena kekuatan yang memiliki sifat makanan ini, netralisasi radikal bebas, yang secara negatif mempengaruhi fungsi kognitif.

Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu teh yang mencakup jumlah zat dan sifat yang lebih besar dalam persiapannya. Ini adalah antioksidan yang kuat, antikokularitas, merangsang kekebalan, dan dapat mencegah penampilan berbagai penyakit.

Adapun fungsi kognitif, dinyatakan bahwa zat ini dapat meningkatkan memori dan konsentrasi. Menurut penelitian, teh hijau bisa sangat berguna untuk memori dan lokasi spasial.

Subjeknya adalah tikus, dan bukan manusia, bagaimanapun, mengingat hasil yang kami terima, kami berasumsi bahwa teh hijau dapat meningkatkan ingatan manusia.

Brokoli

Brokoli bisa menjadi makanan, yang berkontribusi pada pemeliharaan dan pengembangan peluang memori.

Ini memiliki tingkat fosfor yang tinggi yang dapat Anda tingkatkan wadah untuk menyimpan informasi. Selain itu, mengandung vitamin A, C dan E, asam amino, seng, kalium, memiliki sifat anti -kanker yang tinggi dan antioksidan.

Benih lenan

Flaxseed adalah makanan, sangat kaya akan asam omega-3, oleh karena itu dapat berguna untuk meningkatkan kemampuan kognitif.

Banyak keuntungan dari tanaman ini digambarkan sebagai anti -inflamasi dan anti -kanker, atau partisipasi dalam regenerasi otot.

Anda dapat menggunakan minyak atau mengambil biji dengan air.

Root ginseng

Ginseng adalah tanaman yang sangat merangsang, yang memungkinkan Anda meningkatkan suplai darah, dan, oleh karena itu, meningkatkan produktivitas.

Fakta ini menunjukkan bahwa akar ginseng adalah zat yang meningkatkan fungsi mental dan memori.

Namun demikian, harus diingat bahwa dosisnya terlalu tinggi untuk zat ini dapat mempengaruhi kesehatan, jadi Anda harus menggunakan dengan hati -hati.

Bakop

Tanaman ini secara aktif digunakan dalam kedokteran karena sifat yang diwakilinya.

Itu ditunjukkan bahwa ekstrak tanaman ini meningkatkan kemampuan memori dan pembelajaran, dan studi tentang kemungkinan peran mereka sebagai faktor profilaksis untuk penyakit Alzheimer.

Kontrol diet

Pentingnya memori untuk memori tunduk pada penelitian, yang dilakukan sehubungan dengan gangguan utama dari jenis fungsi ini. Secara khusus, sehubungan dengan penyakit Alzheimer, ditemukan bahwa di negara -negara di mana konsumsi kalori harian rendah jauh lebih sedikit daripada gangguan tersebut. Data ini menunjukkan bahwa konsumsi kalori yang sangat tinggi dapat menjadi faktor risiko penyakit seperti itu, dan dengan demikian memori memburuk.

Di sisi lain, itu juga ditunjukkan bagaimana asam lemak tak jenuh ganda dan vitamin-antioksidan (vitamin E dan C) memiliki peran tinggi non-proper untuk pengobatan penyakit Alzheimer.

Dengan demikian, untuk melindungi dan melestarikan ingatan, penting untuk melakukan diet seimbang yang tidak membawa kelebihan kalori dan menyalakan serat dan vitamin yang diperlukan.

Harus diingat bahwa otak adalah bagian dari tubuh yang merawat berbagai bagian tubuh. Penting untuk melakukan diet seimbang untuk menjaga dan melindungi struktur otak.

Pengembangan Intelektual

Perkembangan intelektual untuk meningkatkan ingatan

Faktor -faktor lain yang terkait dengan hilangnya ingatan dan penampilan penyakit neurodegeneratif adalah pelatihan yang tidak memadai dan aktivitas intelektual.

Meskipun siapa pun dapat memiliki masalah dengan ingatan terlepas dari aktivitas intelektual, orang dengan tingkat pendidikan yang lebih tinggi memiliki prevalensi yang lebih rendah dari masalah ini.

Dengan demikian, memimpin gaya hidup tertentu di mana berbagai proses mental berlalu sangat penting dan merupakan salah satu cara utama untuk memori.

Memori melatih

Mengingat apa yang dikatakan dalam paragraf sebelumnya, pelatihan memori dengan cara khusus sangat berguna. Otak bekerja seperti otot -otot lain dari tubuh kita, jadi jika disajikan dalam kondisi yang baik, maka kehancurannya dapat dilupakan.

Dengan demikian, latihan untuk ingatan tidak hanya untuk anak -anak atau penyakit Alzheimer, kita semua harus membuat dan mendapat manfaat dari konsekuensinya.

Sampai saat ini, ada sejumlah besar permainan dan aplikasi melalui internet yang dapat berguna untuk memori kami.

Aktivitas fisik

Banyak orang berpikir bahwa aktivitas fisik hanya berfungsi untuk meningkatkan keadaan berbagai bagian tubuh. Namun, ini tidak demikian, karena terbukti, misalnya, latihan juga memiliki banyak keuntungan bagi struktur otak. Latihan memiliki banyak keunggulan besar untuk otak, dan menunjukkan bahwa mereka dapat memiliki efek positif untuk memori.

Mengalokasikan

Untuk mencegah pelanggaran fungsi kognitif, penting untuk menjalani gaya hidup yang tenang dan sehat secara psikologis. Kecemasan, stres atau depresi adalah faktor psikologis yang dapat sangat mempengaruhi memori.

Melakukan latihan obat penenang atau rileks, metode latihan relaksasi atau meditasi - ini adalah cara yang baik untuk memerangi penurunan memori.

Minum lebih banyak air

Otak adalah 80% dari air, sehingga secara sensitif bereaksi terhadap kurangnya melemahnya kemampuan untuk mengingat, memburuknya perhatian. Layak menghilangkan dehidrasi, seiring memori meningkat. Setiap hari Anda perlu minum hingga 8 gelas air bersih. Air meningkatkan ingatan, perhatian, meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi, memahami informasi baru, memberikan kekuatan. Untuk meningkatkan ingatan, ada baiknya meninggalkan penggunaan kopi, teh, soda - minuman apa pun yang mengandung kafein. Kafein menekan enzim fosfodiesterera, diperlukan untuk pengembangan kemampuan untuk mengingat, konsentrasi. Selain itu, dosis kejut kafein mendehidrasi tubuh.

Air minum berkontribusi pada fakta bahwa otak mulai bekerja lebih cepat. Efek positif air terutama terlihat ketika seseorang mengalami kehausan - ketika dipenuhi, otak lebih baik fokus pada kinerja tugas.

Para peneliti melakukan percobaan yang melibatkan 34 pria dan wanita. Semua subjek harus lulus tes intelektual dua kali. Pertama kali - setelah mereka makan gandum untuk sarapan, dan kedua kalinya - setelah mereka mencuci bar dengan air dari botol.

Pada saat yang sama, tidak ada sukarelawan yang makan atau minum pada malam percobaan. Dan sebelum permulaannya, para peneliti tertarik pada para peserta seberapa kuat kehausan mereka.

Akibatnya, ternyata sukarelawan yang tidak ingin minum menunjukkan laju reaksi yang sama pada tes dalam kedua kasus - mengambil air untuk sarapan atau tidak. Tetapi mereka yang haus, sebaliknya, dipercepat setelah mereka minum air: otak mereka mulai bekerja 14 persen lebih cepat dari sebelumnya.

Sebelumnya, studi individu telah menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan pengurangan materi abu -abu dan, sebagai hasilnya, mengalami kemunduran dalam kemampuan mental.

Selama salah satu percobaan sebelumnya, para peneliti Inggris telah memindai otak remaja yang meluncur sepeda dalam waktu satu setengah jam. Pada saat yang sama, beberapa remaja mengenakan celana pendek dan T -shirts, dan sisanya dengan pakaian hangat yang memicu banyak berkeringat. Akibatnya, mereka kehilangan banyak cairan di kemudian hari, dan pemindaian menunjukkan kepada mereka kontraksi jaringan otak.

Ternyata 90 menit keringat intensif mengurangi kemampuan mental seseorang sebanyak yang berkurang sepanjang tahun yang mengarah ke penuaan. Namun, setelah satu atau dua gelas air, otak dengan cepat kembali ke keadaan normal. Dari sini maka penggunaan air yang cukup secara teratur secara efektif membantu menjaga aktivitas otak.